Votre genou fait mal et semble gonflé à la suite d’une mauvaise chute avec torsion de la jambe? Tout indique qu’il s’agit d’une entorse du genou. Que faire? Suivez ces quelques conseils et apprenez-en davantage sur les causes physiques et les traitements possibles pour bien guérir.
L’entorse du genou est souvent causée par une torsion de l’articulation. Autrement dit, la jambe se tord et le pied reste bloqué au sol, votre articulation va donc au-delà de sa rotation normale. Ce type de blessure limite immédiatement vos déplacements et est particulièrement douloureux.
L’entorse du genou consiste en une lésion (étirement ou déchirure) d’un ou de plusieurs ligaments. Le genou est composé de quatre :
L’emplacement de la douleur et du gonflement dépend de la sévérité de l’entorse et de la région du genou atteinte. Il y a divers degrés d’entorse :
C’est la gravité de l’entorse qui déterminera l’intervention appropriée. D’un peu de repos pour une légère lésion jusqu’à l’immobilisation complète et la chirurgie pour les cas sérieux.
Faux mouvement, accident, chute… l’entorse du genou est un traumatisme qui ne s’annonce pas. Vous avez été malchanceux? Voici des trucs pour bien la soigner.
Voici les premiers gestes à poser dès les premiers instants après la blessure :
Ensuite, il est recommandé d’immobiliser l’articulation à 20° de flexion avec un immobilisateur ou des attelles. Si l’entorse est légère, les exercices précoces d’amplitude des mouvements sont généralement encouragés (le manuel Merck), toujours dans le respect de vos limites.
Si la douleur persiste ou est très intense, n’attendez pas pour consulter. Votre médecin saura vous dire s’il est nécessaire d’immobiliser la jambe pendant quelques semaines ou d’aller en chirurgie.
Les produits orthopédiques comme les orthèses et les attelles accompagnent votre guérison. Bien utilisés, ils facilitent la réadaptation de l’articulation et minimisent le risque de récidive. Bref, ils vous aident à retrouver un mode de vie actif en toute sécurité.
Déplacez-vous tout en épargnant votre articulation à l’aide de béquilles ou d’une canne de marche; fort utile en cas de lésion grave ou après une chirurgie au genou
Le port d’une orthèse plantaire contribue à atténuer certains symptômes en offrant une meilleure stabilité et en rétablissant le bon alignement du genou
Afin de permettre une réadaptation optimale, le médecin peut prescrire une orthèse de genou à porter en tout temps, ou uniquement lors de la pratique d’un sport ou de la marche. Elle protège l’articulation et améliore la stabilité du genou et de la rotule.
L’immobilisation cause des raideurs et la perte de musculature plus vite qu’on ne le pense. Ainsi, à moins d’une contre-indication de votre médecin, continuez à bouger (modérément) votre jambe blessée. Vous favoriserez le retour plus rapide d’une bonne mobilité.
Ne soyez pas tenté d’aller trop vite. Si on ne privilégie pas l’immobilisation complète, on ne recommande pas non plus de reprendre à 100 % vos activités habituelles. Allez-y progressivement et respectez vos limites. Choisissez vos sorties en fonction de vos capacités. En fait, il s’agit ici de bien écouter votre corps et les signaux qu’il vous envoie – douleur, instabilité, manque de force. Vous en serez gagnant plus tard, car votre genou aura vécu une guérison douce et efficace.
Le genou blessé prendra un certain temps à retrouver une bonne stabilité. Pour recommencer à pratiquer vos activités physiques préférées sans danger, protégez votre genou avec une orthèse de stabilisation.
Pensez à faire une période d’échauffement avant votre période d’entraînement. Assurez-vous aussi d’être bien chaussé pour l’occasion et d’avoir bien ajusté votre équipement (les fixations de vos skis, par exemple).
En suivant ces conseils, vous aurez plus de chances de retrouver rapidement le plein usage de votre genou et d’éviter les récidives.
